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buchbar bis 14. September 2018, 08:00
stornierbar bis 11. September 2018, 08:00
10 Tickets
195,00

Beschreibung

Vielen Menschen fällt es schwer zur Ruhe zu kommen und ihr Gedankenkarussell zu stoppen. Gleichzeitig ist ihr Alltag geprägt von Bewegungsmangel und Stress.

Meditatives Gehen nach der Alphalauf Methode hilft Menschen mehr im Hier und Jetzt zu sein, sich aktiv zu erholen und etwas für ihre Fitness zu tun.

In diesem Seminar erlernen Sie die Methode des Alphawalkings, die Kombination aus achtsamen Gehen und mentalem Entspannungstraining. Das fördert Kreativität und Konzentration und bringt mehr Energie und Grundlagenausdauer. Eine Yogaeinheit und sportwissenschaftliche Überlegungen runden das Seminarprogramm ab.

Seminarinhalte:

  • Theoretische Grundlagen zum Achtsamkeitstraining
  • Die 5 mentalen Phasen des Alphawalkings (Bodyscan, Rhythmus, Alphazustand, Mentale Werkzeuge, Cool Down)
  • Praktisches Erlernen der Alphawalking Technik
  • Koordinationsübungen: Walking-ABC
  • Dehnungs- und Entspannungsübungen
  • Yoga Einheit (Atemübungen)
  • Laufstilberatung
  • Alphalauf health care - Anregungen für die Gesundheitsprävention (5 Säulen der Gesundheit, Identität nach Petzold) 
  • Persönliche Betreuung durch eine Alphalauf Coach und Yoga Trainer/in 
  • Aufenthalt im Wellnessbereich

Mehr Informationen zum Alphalauf finden Sie unter www.alphalauf.at.

Ziele

  • Erlernen des Meditativen Gehen
  • Stärkung von Grundlagenausdauer und innerer Ausgeglichenheit
  • Mehr Energie und Flexibilität durch Atem- und Yogaübungen
  • Impulse zur persönlichen Gesundheitsförderung 

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