Programm

Alphawalking verbindet Achtsamkeitstraining mit Bewegung. 

Wir entwickelten dafür eine spezifische Form der Gehmeditation verbunden mit der ersten Phase des Alphawalkings, den Body Scan. Des Weiteren nutzen wir Phase 4, die persönliche Phase, um bewusst mit der Wahrnehmung nach außen zu gehen und die Umwelt mit allen Sinnen wahrzunehmen.

Inhalte - Modul 1:

  • 5 Phasen des Alphawalks
  • Zusammenhänge zwischen Meditation und Gehen verstehen 
  • Alphawalking in der Natur 
  • Koordinations-, Dehn- und Entspannungsübungen