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buchbar bis 21. März 2019, 15:00
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Beschreibung

Alphawalking verbindet Achtsamkeitstraining mit Bewegung. 

Wir entwickelten dafür eine spezifische Form der Gehmeditation verbunden mit der ersten Phase des Alphawalkings, den Body Scan. Des Weiteren nutzen wir Phase 4, die persönliche Phase, um bewusst mit der Wahrnehmung nach außen zu gehen und die Umwelt mit allen Sinnen wahrzunehmen.

Inhalte - Modul 1:

  • 5 Phasen des Alphawalks
  • Zusammenhänge zwischen Meditation und Gehen verstehen 
  • Alphawalking in der Natur 
  • Koordinations-, Dehn- und Entspannungsübungen

Ziele

  • Stärkung von Grundlagenausdauer und innerer Ausgeglichenheit
  • Mehr Energie und Flexibilität durch Dehn- und Entspannungsübungen  
  • Erlernen oder Verbessern der Alphawalking Technik 
22.03.2019
Freitag
15:00 - 18:00

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