Programm
Hier lernst du die wichtigsten physikalischen Basics des Krafttrainings, um sie danach im Praxisteil, anhand von etlichen Unterkörperübungen, zu verstehen und anzuwenden, damit du sie in deinem Training oder im Training mit deinen Kunden sinnvoll manipulieren kannst. Auf Fragen: „Kann ich verschiedene Köpfe meiner Quadrizepsmuskulatur trainieren, wie setze ich mich in eine Leg-Extension und ist die Kniebeuge die beste Übung für die Oberschenkelvorderseite?“, solltest du nach diesem Tag eine Antwort haben.
Inhalte:
- Verstehen und Erkennen von Kraftvektoren und Momentarmen
- Allgemeine Anatomie des Unterkörpers
- Anatomische und biomechanische Analyse von verschiedensten Unterkörperübungen
Zielgruppe:
- Personen, welche Krafttraining besser verstehen möchten und ihr eigenes Training optimieren wollen
- Trainer, die nach Begründungen suchen, warum sie eine bestimmte Übung in einen Trainingsplan integrieren
Voraussetzungen:
- Biomechanisches Grundverständnis