Wenn du dich an die Biologie und Physiologie aus der Schulzeit zurückerinnerst, läuft es dir kalt über den Rücken? Verständlich! Der Körper leistet tagtäglich Wunder in Form von komplexen Abläufen, um dir Höchstleistungen zu ermöglichen. Aber keine Sorge, in diesem Seminar erarbeiten wir diese komplexe sportwissenschaftliche Thematik einfach und für jedermann verständlich. Selbstverständlich handelt es sich dabei nicht bloß um Theoriewissen, sondern um Erkenntnisse, die du direkt in der Praxis erfolgversprechend anwenden kannst. Physiologie ist somit alles andere als kompliziert und trocken. Es ist ein spannendes Thema, was dir nicht nur dabei helfen wird Ausdauertraining zu verstehen, sondern vielmehr das Fundament für eine funktionierende, erfolgsorientierte Trainingsplanung legt. Außerdem lernst du, wie du mit dem physiologischen Verständnis Leistungsdiagnostiken durchführen, interpretieren und Trainingsbereiche ermitteln kannst. Diese sind nicht nur die Basis für die Trainingsplanung, sondern für sportlichen Erfolg.
Inhalte:
- Die Physiologie des Ausdauertrainings: Was steckt dahinter?
- Erhebung des Ist Zustandes bzw. der sportlichen Leistungsfähigkeit mittels verschiedener praxisorientierter Werkzeuge
- Laktatstufentest
- Leistungstests auf Basis der 5 und 10 km Laufleistung
- FTP Test
- Conconi Test
- Critical Power / Critical Velocity Test
- Cooper Test
- Trainingssteuerung auf Basis der HF
- Trainingssteuerung auf Basis der subjektiven Beanspruchung
- Trainingsteuerung über die Belastung und Beanspruchung
- Laktatstufentest inkl. korrekter Laktatabnahme mit einer Kapillare und Umgang mit einem stationären Laktatmessgerät
- Ermittlung der aeroben und anaeroben Schwelle
- Ermittlung der Trainingsbereiche
Zielgruppe:
- Personen, die ihr Ausdauertraining durch gezielte Trainingssteuerung effektiv gestalten möchten
- Trainer, welche die Leistungsdiagnostik beherrschen und anwenden möchten, um das Training der Klienten optimal zu steuern
Voraussetzungen:
- Keine