Athleten streben nach effektivem Training. Der eingesetzte Trainingsaufwand soll mit einer bestmöglichen Leistungsverbesserung belohnt werden. Die Basis für diese Leistungsoptimierung bildet eine optimale Trainingsplanung. In diesem Seminar arbeiten wir dieses komplexe Thema einfach und verständlich auf und liefern dir sowohl das theoretische Hintergrundwissen, als auch einen praktisch anwendbaren Leitfaden für dein optimales Training. Trainingsplanung ist wie Kochen. Hier erlernst du zuerst die Küche zu bedienen, dann wirst du mit den notwendigen Zutaten ausgestattet und zu guter Letzt erfährst du das Grundrezept. Nach dem Seminar bist du in der Lage dieses Rezept kreativ an das jeweilige Ziel anzupassen, um dich, oder deine Athleten zum Erfolg zu führen.
Inhalte:
- Die Anpassungen durch Ausdauertraining
- Die Stellschrauben der Trainingsplanung: Das Zusammenspiel zwischen Intensität, Umfang und Erholung
- Was trainieren wir eigentlich wie? Maximale Sauerstoffaufnahme, Verbesserung der Grundlage, Ökonomie
- Trainingsmethoden: Alle Straßen führen nach Rom? Das gilt nicht für das Ausdauertraining. Lerne warum du was trainierst und mit welchem Training du welches Ziel erreichst!
- Die leistungsbestimmenden Faktoren
- Die Trainingsmodelle: Klassisches Schwellenmodell vs. polarisiertes Modell
- Periodisierung und Zyklisierung, die Basis für die Trainingsplanung: Klassische Periodisierung vs. Blockperiodisierung
- Trainingsplanung: Ein schlechter Koch rührt alle Zutaten wahllos zusammen und hofft, dass es schmeckt. Ein guter Koch kennt das Rezept, und weiß, dass die Mahlzeit gelingt.
- Tapering: Das Training vor dem Wettkampf
- Ernährung im Ausdauersport
Zielgruppe:
- Personen, welche die Fähigkeit erlernen wollen, ihr Training selbst und optimal zu planen, um die Spitze der individuellen Leistungsfähigkeit zu erreichen
- Trainer, die nach Strategien der Trainingsplanung suchen, um den Trainingserfolg der Klienten zu maximieren
Voraussetzungen:
- Basiswissen über die Physiologie bzw. Energiebereitstellung
- Verständnis über Trainingsbereiche und das Wissen diese zu ermitteln