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Alphalauf: „In der Bewegung zur Ruhe kommen“

​Du bist im Stress? Eilst von einem Termin zum anderen. Fühlst dich mehr als eingespannt im „Hamsterrad des Lebens“? Du hast oftmals das Gefühl dich selbst und deine Umgebung nicht mehr wirklich wahr zu nehmen. Du suchst nach einer Methode, die Bewegung in dein Leben bringt, bzw. sich in deinen Alltag integrieren lässt. Du möchtest dich gesund, fit und ausgeglichen fühlen? Fragst Dich manchmal wie und ob all dies möglich ist?

Alphalauf

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Maria Alphalauf.jpgMaria-Elisabeth Wenzl, MAS

Als Dipl. Mental- und Gesundheitstrainerin habe ich die Erfahrung gemacht, dass sich viele Menschen genau diese oben genannte Fragen oftmals stellen. Vielen gelingt es schwer zur Ruhe zu kommen und das manchmal vorhandene Gedankenkarussell zu stoppen. Eine mögliche Lösung darauf bietet das regelmäßige Praktizieren des „Alphalaufes“


Was ist nun der Alphalauf - www.alphalauf.at

Eine einzigartig entwickelte Methode, in der moderates Ausdauertraining mit Entspannungsmethoden kombiniert werden.

Der ALPHA-Lauf basiert auf sportwissenschaftlichen und medizinischen Erkenntnissen. Zentraler Gedanke ist es, dass aufgrund von regelmäßigem Ausdauertraining körperliche Anpassungsprozesse passieren, die in weiteren Schritten auch gesundheitsfördernde, psychische und soziale Effekte zur Folge haben.

Durch die Methode können nachweislich Alphawellen im Gehirn aktiviert werden und es ist möglich während des Laufens in einen „meditativen“ Zustand zu gelangen. Es breitet sich ein Gefühl der inneren Ruhe sowie des Wohlbefinden aus. Der Kopf wird frei. Die Aktivierung der Alphawellen hilft des weiteren beim Stressabbau und es können in diesem Zustand auch höchst kreative Prozesse entstehen.


Die positiven Auswirkungen sind somit:

Verbesserte Grundlagenausdauer - FITNESS

Gesteigertes Bewusstsein seiner selbst - SELFNESS

Natürliches Wohlbefinden – WELLBEING


Unzählige Stimmen von zufriedenen Seminarteilnehmer/Innen, die das Seminar als energiebringende Kurzauszeit beschrieben haben, bestätigen auch meine eigenen gemachten Erfahrungen:

"ALPHALAUF stärkt Deinen Körper, Dein Immunsystem, Dein Selbstbewusstsein , stärkt Deine Identität“.


Alphalauf ist geeignet für:

All jene, die einen stark fordernden Beruf bzw. Lebensalltag haben. Für Laufanfänger/innen, die ohne Leistungsdruck fit sein möchten. Für Gesundheitsbewusste, die sich gelenkschonend bewegen möchten. Für alle, die sich für Achtsamkeit, Meditation und Mentaltraining interessieren. Für Profisportler/innen, die durch aktive Regeneration ihre Leistung steigern möchten



Was unterscheidet den Alphalauf von anderen Bewegungsarten:

Sowohl die Lauftechnik (Schrittrhythmus, Armhaltung…) als auch der Ablauf ( 5 Phasen, Gehen und Laufen, mentale Techniken, Achtsamkeitsübungen) machen den Alphalauf zu etwas Einzigartigem und unterscheiden ihn von allen anderen Bewegungsarten. Der Alphalauf ist eine Methode, die die Vorzüge einzelner Entspannungstechniken optimal mit Ausdauertraining kombiniert.


Coaching - Seminar Inhalte:

In den Seminaren wird die Alphalauftechnik mit den einzelnen 5 Phasen vermittelt. Achtsamkeitstraining, mentale Techniken ( Mentaler Werkzeugkoffer), Entspannungstechniken, Dehnungs-und Koordinationsübungen, richtige Atemtechnik – Atemübungen sowie Laufstilberatung und Analysen sind fixe Bestandteile jeden Seminars. Zeiten der Stille sowie therapeutische TRI- Yogaeinheiten runden das Seminarprogramm ab.

Die Seminare finden grundsätzlich immer an Orten mit besonderem Ambiente statt. Die Natur bewusst als Kraftquelle wahrzunehmen ist für viele eine sehr wertvolle Erfahrung. Immer mehr Studien belegen, dass zwischen Mensch und Natur, im Besonderen der Wald ein heilendes, ja nahezu therapeutisches Band besteht. Ein Waldlauf kann mittlerweile nachweislich Herz, Stoffwechsel, Immunsystem und Psyche positiv beeinflussen und Stress reduzieren.

Give aways:

Viele Tools, die in der Alphalaufmethode vermittelt werden, vor allem mentale Techniken sowie auch Atemübungen und Entspannungstechniken, können in Folge sehr gut in den Alltag integriert werden. Dadurch steht man den Herausforderungen des Alltages mental stärker gegenüber. Dies hat somit unweigerlich auch eine Steigerung der eigenen Lebensqualität zur Folge.

Ich hoffe ich konnte mit diesem Beitrag einige Impulse liefern. Ich würde mich sehr freuen dein Interesse geweckt zu haben und dich bald bei einem der nächsten Alphalaufseminare persönlich kennen lernen zu dürfen.

Nähere Infos über die Entstehungsgeschichte sowie die Zusammenhänge der Methode findest du unter www.alphalauf.at

Maria-Elisabeth Wenzl, MAS, Sport-und Gesundheitsmanagerin,Dipl. Mentaltrainerin

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