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Beschreibung

Vielen Menschen fällt es schwer zur Ruhe zu kommen und ihr Gedankenkarussell zu stoppen. Gleichzeitig ist ihr Alltag geprägt von Bewegungsmangel und Stress. Meditatives Gehen nach der Alphalauf Methode hilft Menschen mehr im Hier und Jetzt zu sein, sich aktiv zu erholen und etwas für ihre Fitness zu tun.

Alphawalking verbindet Achtsamkeitstraining mit Bewegung. Wir entwickelten dafür eine spezifische Form der Gehmeditation verbunden mit der ersten Phase des Alphawalkings, der Body Scan. Des Weiteren nutzen wir Phase 4, die persönliche Phase, um bewusst mit der Wahrnehmung nach außen zu gehen und die Umwelt mit allen Sinnen wahrzunehmen.

Seminarinhalte Modul 1:

  • Theoretische Grundlagen zum Achtsamkeitstraining
  • Die 5 Phasen des Alphawalkings
  • Den Zusammenhang zwischen Gehen und Meditation erkennen 
  • Koordinationsübungen: Walking-ABC
  • Dehnungs- und Entspannungsübungen
  • Tägliche Yoga Einheit 

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