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Am besten sollten Sie Entspannungsübungen zunächst unter fachkundiger Anleitung erlernen. Es gibt verschiedenste Formen von Entspannungstechniken. Einige Beispiele:

  • spezielle Atemübungen und Atemtechniken (bewusstes Ein- und Ausatmen)
  • progressive Muskelentspannung (gezielte Anspannung und anschließende Lockerung)
  • autogenes Training (hier wird die Kraft der Vorstellung genutzt)
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